埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング専門プライベートジムのビアンカ。

連続して台風が上陸しておりましたがようやく落ち着きましたね。台風24号の被害は相当なものだったようです。さて話は変わり本日はトレーニング回数についてお話し致します。

結論から言いますとトレーニングは週２回を目安に行うのがいいでしょう。筋力トレーニングを行うと筋肉がダメージを受け回復するのに約２日必要だと言われています。ちなみに筋肉が回復するときの事を超回復といいます。しっかりトレーニングで筋肉を追い込めているのであれば２日３日は疲労が残っているはずです。

毎日トレーニングを行いたい場合は１日で回復できる強度にしておきましょう。例えばウォーキングなど軽い強度のものならば毎日行って大丈夫です。

おススメは週二回しっかり追い込むトレーニングを行い、その合間にウォーキングで体脂肪燃焼を狙っていきましょう！

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2ヵ月半で25kg減量実績あり。TV出演多数、各メディアでテストステロンダイエットで話題の埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング専門プライベートジムのビアンカ。