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トレーニングは週何回行えなばいい?

埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング専門プライベートジムのビアンカ。

PAKU6271_TP_V連続して台風が上陸しておりましたがようやく落ち着きましたね。台風24号の被害は相当なものだったようです。さて話は変わり本日はトレーニング回数についてお話し致します。

結論から言いますとトレーニングは週2回を目安に行うのがいいでしょう。筋力トレーニングを行うと筋肉がダメージを受け回復するのに約2日必要だと言われています。ちなみに筋肉が回復するときの事を超回復といいます。しっかりトレーニングで筋肉を追い込めているのであれば2日3日は疲労が残っているはずです。

毎日トレーニングを行いたい場合は1日で回復できる強度にしておきましょう。例えばウォーキングなど軽い強度のものならば毎日行って大丈夫です。

おススメは週二回しっかり追い込むトレーニングを行い、その合間にウォーキングで体脂肪燃焼を狙っていきましょう!

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