女性にも個々にあったオーダーメイドのトレーニング法をお伝えします

女性にも個々にあったオーダーメイドのトレーニング法をお伝えします

女性は太りやすくなる原因が多い

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女性は男性よりも体に脂肪がつきやすいと言われています。まずは女性に脂肪がつきやすい理由をご紹介します。

●生理:排卵日から生理開始日までは、女性ホルモンの「プロゲステロン」が増えて血行が悪くなったりむくみやすくなったりする、痩せにくい期間です。この時期は疲れやすくなる・食欲が増す・便秘になるといった症状があり、かつイライラや憂鬱などからメンタルも不安定になりやすいため、不規則な食生活から太ってしまうケースが多くなります。

●妊娠・出産:妊娠した女性の体は、出産に対応するための準備期間に入ります。妊娠中は高温期に入るためのどが渇きやすくなり、摂取した水分がむくみを引き起こすことがあります。また、常に何かを口に入れていないと気持ちが悪くなる“食べづわり”も太りやすくなる原因です。

●更年期:更年期になると代謝が落ちてくるため、今までと同じ食事量でも太りやすくなり、体型も変わります。また、女性ホルモンの減少により脂肪の代謝が悪くなり、内臓脂肪がたまりやすい体質へと変化してしまいます。

体質に合わせたオーダーメイドのトレーニング方法

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女性は妊娠・出産などのライフイベントを通して、これまでと大きく体型が変化することがあります。また、毎月の生理や更年期などの影響を受けるのも、女性が太りやすいと言われる理由のひとつです。

さらには、個々人によって太りにくい/太りやすいといった違いや、脂肪がつきやすい/つきにくい場所にも違いがあります。このようなご自身の体の特徴を自分で見つけるのは、なかなか難しいですよね。体質に合ったトレーニング方法を知るためにも、パーソナルトレーニングジムを利用してみてはいかがでしょうか?

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