何度もダイエットに失敗した方にもおすすめの独自ダイエット法

何度もダイエットに失敗した方にもおすすめの独自ダイエット法

何度もダイエットに失敗&リバウンドを繰り返すと痩せにくくなる!

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自分に合ったダイエット法を見つけるのは、なかなか難しいですよね。流行のダイエットに次々と手を出して、無茶な食事制限をして、何度も挫折した経験をお持ちの方もいらっしゃるはずです。このように、何度もダイエットに失敗してリバウンドを繰り返すと、しだいに痩せにくい体になってしまいます。

リバウンドを繰り返しやすい方は、短期間で結果を出そうとして、無理な食事制限ですばやく体重を落とそうとします。このような方法では、たしかに脂肪は落ちるかもしれませんが、同時に筋肉も落としてしまうのです。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、痩せにくい体になっていきます。

また、ダイエットを開始して順調に落ちていた体重が、ある時期から落ちにくくなったことがないでしょうか? この時期は「停滞期」と呼ばれ、体の状態を保持しようとする「ホメオスタシス」という機能が関係しています。停滞期が続くのは約1カ月と言われており、この期間にダイエットを止めてしまうと、エネルギーが消費されにくくリバウンドしてしまうのです。

らくらく痩せちゃう?正しい知識で糖質制限

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食事制限でダイエットをしたいと考えている方には、糖質制限がオススメです。しかし、食事制限でダイエットを行うためには、正しい知識が必要となります。

食事制限と聞くと、摂取カロリーを抑え、野菜中心で脂質は抑えるというイメージがあるかもしれません。ところが、タンパク質は筋肉を増やしてメリハリのある体を作るために欠かせない栄養素です。同じように、脂質もホルモン生成に欠かせません。

その反対に、豆腐や豆乳に含まれるイソフラボンは、脂肪の蓄積を促す作用のある女性ホルモンに似た働きをするため、糖質制限ダイエットには不向きです。ダイエットの味方というイメージの強い食材が、実は糖質制限に不向きである場合もあるため、よく理解してからチャレンジしましょう。

ご自身で糖質制限ダイエットを行うのが難しい場合は、浦和でパーソナルトレーニングを受けられるBIANCAへお任せください。BIANCAでは、マンツーマンでのトレーニングのほか、食事管理指導サービスも行っています。糖質制限ダイエットに興味をお持ちの方は、お気軽にご相談ください。

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