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コロナ太り対策!家でできる1日1分トレーニング!

埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング専門プライベートジムのビアンカ代表の田中です。最近ではコロナウイルスにより外出できない為、「運動不足で太った!」という声をよく聞くようになりました。家で出来てすごく効果のあるトレーニングはないかしら。。とお悩みのそこのあなた!今回は1日1分で効果的なトレーニングをご紹介致します!ぜひ今日からでも家で行ってみてください!

BIANCA流/ジャンピングランジスクワット


まず両足を揃えます。そしてどちらかの足を一足分前に出した後、しゃがみます。その体勢から真上に高くジャンプします。ジャンプした際、足を前後入れ替えます。着地の際は手を床について構いません。BIANCA流ジャンピングランジスクワットは足幅が狭いことがポイントです。足幅が狭い為、深くしゃがみ込むことができるので非常にキツイです。その為1分程度でも効果的です。動画を見てさっそくやってみましょう。


ダイエットには食事も大事

さきほどのトレーニングを1日1分行うだけでかなりの運動量になりますが、太らない為にはご飯やパスタなどの炭水化物の摂りすぎをやめなければいけません。まずは夜ごはんの白米をサラダに変えてみてはいかがでしょうか。無理をせず出来る範囲でやってみましょう。

コロナ太り対策には

家で毎日1分だけBIANCA流ジャンピングランジスクワットを行う。たった1分ですがかなりの運動量ですのでオススメです。それと炭水化物の摂りすぎには気を付けましょう。

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2ヵ月半で25kg減量実績あり。TV出演多数、各メディアでテストステロンダイエットで話題の埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング専門プライベートジムのビアンカ。

本格ボディメイクスタジオ BIANCA公式ホームページ
http://tc-bianca.com/
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