お電話
ご予約
メニュー

BLOG

自分に合ったダイエットを始めよう!

埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング専門プライベートジムのビアンカ代表の田中です。

4-2

コロナウイルスが世界的に流行しており日本も全国的に感染してしまった方が増えてきていますね。今私たちに出来る事はうがい、手洗い、消毒、人込みを避ける、マスクくらいですが気を抜かず徹底して行いましょう。

さて今回はブログの題名である「自分に合ったダイエットを始めよう」についての話をさせて頂きます。ダイエットのやり方は沢山あるので何が自分に合うのだろうかと悩む方も多いのではないでしょうか。ダイエットに取り組もうとする方はこのブログを読んで是非参考にしてみてください。

食事制限なしの軽め筋トレのダイエット(痩せる度★)

to06

こちらは食事制限をせずに痩せたい方向けです。イメージとしてはダイエット初心者の第一歩という感覚です。食事内容は変えずに簡単な筋トレを始めていきます。筋トレを始めることで筋肉量が増え、体の代謝が上がり体脂肪の燃焼が期待できます。食事制限は何か不安だなと思う方はまずは簡単な筋トレから始めてみてはいかがでしょうか。おススメ筋トレ動画

食事制限あり+軽め筋トレのダイエット(痩せる度★★)

to03

こちらは食事制限をして筋トレも行うダイエットです。やるならしっかりと結果を出したいと思っている方向けです。食事制限(糖質制限)を行い、筋トレも行うので脂肪の燃焼が大いに期待できます。体の変化を感じるのでダイエットも楽しくなってくるでしょう。おススメ筋トレ動画

食事制限あり(大豆製品×)+しっかり筋トレのダイエット(痩せる度★★★)

to02

食事制限(糖質制限)と大豆製品も抜くとさらに痩せやすくなります。大豆製品に含まれるイソフラボンがホルモンバランス的に太りやすくさせてしまうので制限します。それと週2回のしっかりめの筋トレを行うことで脂肪燃焼効果をグッと上げます。本気で痩せたい方はこれくらい行うことをおすすめします。ダイエットを気軽に始めようと思っている方は無理せず食事制限なしの筋トレダイエットからでいいと思います。まずはダイエットへの第一歩を踏み出すことが大事です!おススメ筋トレ動画

絶対NG!食事制限あり+筋トレ無しダイエット(不健康)

DI_IMG_5697_TP_V

食事制限だけのダイエットでは真っ先に筋肉が落ちてしまいます。体脂肪ではなく筋肉が落ちたため体重は軽くなりますがブヨブヨボディになってしまいます。それと筋肉が落ちているためリバウンドも起こりやすくなるデメリットもあります。健康的で美しい身体を手に入れる為には必ず筋トレが必要になります。筋トレは絶対に行いましょう!!

まとめ

ダイエットは継続することが重要ですので無理をせずに始めやすいレベルのものから始めましょう。間違っても筋トレをせずに食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすくなるのと健康的ではないので絶対にしないようにしましょう。楽しくダイエットをして素敵なボディラインを手に入れてくださいね!


 

2ヵ月半で-25kgメソッドのビアンカの無料カウンセリングのご予約はこちら

2ヵ月半で25kg減量実績あり。TV出演多数、各メディアでテストステロンダイエットで話題の埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング専門プライベートジムのビアンカ。

本格ボディメイクスタジオ BIANCA公式ホームページ
http://tc-bianca.com/
ご予約はお電話もしくはホームページからお願い致します。
048-833-0441

Top