【必読/すべての方へ】

できるだけ週に2回、なるべく2-3日あけてトレーニングメニューを行ってください。各トレーニングの回数は定めず、自らの限界(力が出ない)まで行うことが筋肉を増やすことには非常に重要です。

筋肉が増えると、日々の生活で体脂肪の燃焼率が向上します。

1回1回じっくりと筋肉に効かせることを意識して行うとどのような種目でも10回も行えば限界に達します。

（全動画に関しての訂正）

​全動画の最後に「トレーナーから指示された回数を行いましょう」との発言がございますが、回数は自らの限界まで行うようお願いいたします。

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【運動初心者の方へ】

まずレベル1から始めることをお勧めします。

運動に慣れてきたら徐々に高いレベルにチャレンジしていきましょう。

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【膝を痛めている方へ】

スクワット系の全種目において膝に十分に気を付け、ゆっくりの動作で行いましょう。動かすことがキツイ場合は少ししゃがんだ状態でキープで効かせてもOKです。

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【腰を痛めている方へ】

腹筋系のクランチ・ロールアップ・レッグレイズにおいては腰に十分に気を付け、ゆっくりの動作で行いましょう。動かすことがキツイ場合は少し上げた状態でキープで効かせてもOKです。​