オンラインパーソナルトレーニングは効果ある？自宅で変われるの？
- 本格ボディメイクスタジオBIANCA
- 7月14日
- 読了時間: 4分
自宅にいながらプロの指導が受けられる「オンラインパーソナルトレーニング」。
最近では、ジムに通う時間がない方や人目を気にせずトレーニングしたい方から注目を集めています。
とはいえ、「本当に効果あるの？」「続けられるか不安…」という声も少なくありません。
この記事では、
オンラインパーソナルトレーニングの効果や仕組み、向いている人、失敗しない選び方まで詳しく解説します。
あなたの目的に合ったオンラインダイエットが見つかるヒントになれば幸いです。
オンラインパーソナルトレーニングとは？ |
オンラインパーソナルトレーニングとは、ZoomやLINEなどのオンラインツールを活用し、自宅にいながらパーソナルトレーナーの指導を受けられるサービスです。
トレーニング指導に加え、食事管理やメンタルサポートなど、幅広い面からサポートしてくれるのが特徴です。
従来の対面型ジムとは異なり、通う手間がなく、時間や場所の制限が少ないため、忙しい方や子育て中の方でも取り入れやすいのが魅力です。
オンラインパーソナルトレーニングの効果は？ |
オンラインでもしっかりと効果を感じられる理由は以下の通りです。
1. マンツーマンの個別指導
オンラインでも1対1で丁寧にフォームをチェックし、個々の体力や目的に合わせたメニューを提案してもらえます。録画動画では得られない“リアルタイム指導”が、成果を出しやすくします。
2. 継続できる環境
自宅で完結するため、移動の手間やジム通いのストレスがありません。また、予定に合わせて柔軟にスケジュールを組めるので、継続率が高まります。
3. 食事管理・習慣改善
食事の写真を送ってアドバイスを受けられるサービスが多く、日々の生活習慣に沿った指導が可能。特に体重の減少には、運動よりも食事管理が重要とされており、ここをサポートしてもらえるのは大きな効果につながります。
4. 自分に合った運動で効率よく成果
周囲の目を気にせず、マイペースでできるので、集中して運動に取り組めます。運動が苦手な人でも、自分に合った強度で進められる点も安心です。
オンラインで失敗しないための選び方 |
オンラインサービスは数多くありますが、自分に合ったものを選ぶことで効果が大きく変わります。選ぶ際のポイントは以下の通りです。
1. 実績と信頼性
・過去の受講者数や成果実績が明確か ・書籍化やメディア掲載などの信頼材料があるか
2. サポートの質
・LINEなどでの食事・生活アドバイスが毎日受けられるか ・トレーナーやコーチに相談しやすい雰囲気か
3. 料金とプログラム内容のバランス
・料金に見合ったサービス内容か ・週何回の指導か、トレーニング時間は適切か
4. トレーナーとの相性
体型や生活習慣など、プライベートな話もするため、トレーナーとの相性は非常に重要です。初回カウンセリングで見極めましょう。
オンラインで変わった成功事例 |
実際にオンラインパーソナルトレーニングで成果を出した人の一例をご紹介します。
30代女性：2ヶ月で−6kg。体型に悩んでいたが、週2回の運動と毎日のLINE食事管理で大きな変化がありました。
40代男性：8kgの減量と筋肉増加に成功。仕事が多忙でも、自宅でトレーニングできたことが継続の決め手でした。
50代女性：体重−4kg。運動未経験だったが、トレーナーのやさしい指導で楽しく続けられた。
オンラインパーソナルトレーニングはこんな人におすすめ |
忙しくてジムに通う時間がない
人目を気にせずトレーニングしたい
食事や生活習慣を改善したい
モチベーションが続かない
短期間で確実に成果を出したい
まとめ：自宅でも本気で変われる時代へ |
オンラインパーソナルトレーニングは、ただ便利なだけでなく、きちんと効果が期待できるサービスです。
トレーナーによる個別指導、毎日のサポート、継続しやすい仕組みが整っており、「本気で変わりたい」と思っている人にとって心強い選択肢となるでしょう。
自分に合ったサービスを選び、自宅から理想の体型と生活習慣を手に入れましょう。
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